你好，参加过「拖延应对基础」的老朋友，我是开心窦。
告诉大家一个可能期待已久的好消息，「拖延应对进阶」练习计划很快就要与大家见面啦~！
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正式上线时间是 49 期（4 月 29 日开营），如购买预售，也可报名 48 期（3 月 25 日开营）的内测体验*~
* 3 月 8 日 - 15 日开放内测报名，届时会通过站内信通知。
拖延应对进阶
| 练习形式 | 正念训练，心理知识教育，结构化书写 |
| 参与条件 | 参与 1 期拖延应对基础 |
| 练习目标 | 行使「叙事自由」，重新定义拖延 掌握精准行动的能力 建立自己的时间管理系统 巩固行动所需的心理地基 |
优惠 100
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「拖延应对进阶」练习计划适合谁？
「拖延应对进阶」，适合那些：
- 无效行动比例高的「瞎忙型拖延」伙伴
- 行动方向不清而犹豫、迷茫和拖延的伙伴
- 实践各类技巧很久，效果仍不尽人意的伙伴
- 希望进一步学习「正念番茄」的伙伴
「拖延应对进阶」练习计划
具体会有哪些方向的训练？
- 重新定义拖延：
透过表象洞察本质，从「意图」角度定义拖延；由浅入深认识意图。
- 探索深层意图：
通过多种自我探索练习，找到行动的北极星，应对多种顽固拖延。
- 照看行动：
在成功启动之后，带着正念的觉察和态度，灵活而有效地维持行动。
- 「正念番茄」进阶：
带着正念的觉察和态度，掌握番茄工作法高阶技巧，让行动组织和时间管理能力再上一层楼。
- 深入理解拖延：
拖延应对的洋葱模型、迷惑性强的隐性拖延……
拖延应对领域十余年的经验总结。
- 执行意图：
一种简单有效的计划方法，激活大脑前瞻性记忆，有效提升行动触发率和目标达成率。
