唐婷婷:
这个问题很有意思,而且我自己也有类似的体验,所以也许我可以,以开车为例,来讲我自己的体会。
我自己现在是开车的,不过我在学驾照的时候就发现,我既不擅长也不喜欢开车。因此,我自己的选择就是能不开就不开。
尽管我有车,开车也确实能够给我们带来一些便利,但这个世界上就是有的人,就比如像我这种人,就是不喜欢开车,也不擅长。对应的,这个世界上还有一些人,ta 们又喜欢又擅长开车。还有的人可能是喜欢开车,另外有的人可能是仅仅擅长但没那么喜欢开车,所以这个世界上,有很多人可以帮我们去解决这个需要,处理这个问题,甚至因为有这样的需要,还有人开始研究无人驾驶的技术等等。
所以,我接纳我自己,不喜欢开车是完全正常的,第一步就是接纳并且理解自己,也就是共通人性。我知道自己有不擅长不喜欢的事情,我充分地接纳,那样的我也没有什么问题。如果当下你不想开车,或是不擅长开车,那不妨就接纳自己目前还不能改变的。
然而,总有些时候,你不得不做自己不喜欢或不擅长的事情。如果遇到我不得不开车的时候,那么我就会问自己:既然你已经决定要开车了,那今天怎么开车能让你自己更舒服一点呢?
因为我比较路痴,也害怕跟别的车靠得太近,导致擦碰,以及害怕到了目的地后找不到合适的车位停车等等。提前知道这些困难,我就会想办法去规划和解决。比如我会去提前查一下路线,然后选择一个不那么拥堵的时间;如果一定是在拥堵时间的话,选择一条让我自己觉得更舒服的路,并且提前查好目的地的停车攻略。总之就是,当我做了这些「为我自己而做」的准备工作之后,我对开车这件事情就没有那么讨厌或害怕了。
这就是在我明确并且认可了「我今天打算开车」这个意图后,做出的一系列照顾好自己、让自己「开得舒服」的一些准备工作,就是我们常常听到那句话,「接纳你还不能改变的,改变你能够改变的」。
其实,这里面每个环节都有自我关怀的作用。比如,我先觉察自己为什么不喜欢开车,有对自己的理解和接纳;然后就是当我想要去改变,比如打算开车的时候,我会允许自己去进一步做准备,在这种情况下也尽量让自己舒服一些,这也是一个自我关怀的意图的体现。我们每个人都可以有意识地为了自己的福祉而去做一些行动,这种和什么都不管、只想逃避是不一样的。因为在这种情况下,你是了解自己「想要什么」,并付出了行动。
最后,总结一下对这个问题的回应,就是:如果这件事,是可以交给别人做的,那是完全可以的。如果从长期来看,一直回避,并可能因此带来不良的后果,那自我关怀的做法可能会是迎难而上。在这个困难的过程中,仍然是可以带着自我关怀的意愿,允许自己舒服地做。
这样的话,在做的过程中,就能尽量减少「我不得不做」的这种被迫感,而是有一个主动感——「是我决定要去做的」,这是我当下的「需要」。