1.我想到的情绪关键词:伤感、想念
2.我遇到的事情是:周六没啥事,坐在家里翻看高中时期的老照片,看了一天
3.我注意到,当时头脑里有一个「想法小人」,它说:如果和之前遇到的男孩走到了现在,我们会怎么样呢?他现在过的怎么样?他是一个很真的人,不知道30多岁的他还一如往常吗?我很想看一看现在的他成为了什么样的一个人,他坚持的还在坚持吗?时间把他变成了什么样子呢?
4.我给这个「想法小人」取名为:很重要的回忆
这样,下次遇到它时,我会更快地认出它。
5.请记住,想法小人是大脑遭遇事件时的自然产物。
它会根据以往的经验,飞快地给出评论。这些评论可能对我们有帮助,也可能没有。
现在,让我们闭上眼睛和大脑说一声「谢谢你,为我提供了一种思考的角度」,
以接纳的态度容许它停留在脑海。
然后,继续投入当下的生活。
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被消极想法套住时,你可以在内心默念:
「我注意到,此刻我有一个名字叫 ___很重要的回忆____ 的想法小人」来快速解套