1.我想到的事情是:晚上睡觉前,男朋友收到一条信息,偷偷摸摸的回复。
2.我注意到,当时我有这些情绪:疑虑、担忧、恐惧
3.我注意到,当时头脑里有这些想法:
(1)这么晚回消息,还背着我,是在和别的女生聊天吗?
(2)他是不是对我们的关系感觉到了厌倦,才去和其他女生聊天?
(3)他是不是不喜欢我了?
4.我注意到,当时身体还出现这些反应:胸口发闷、心跳加快
5.这些来自头脑和身体的体验感受,我给它取名为:多疑的小人儿
这样,下次遇到它时,我会更快地认出它。