从今天开始,我每天都会给自己留出一段时间,「暂停」下来,完成练习。
1. 本期,我选择的练习是:积极思维+正念基础
2. 我回到这里继续练习,是为了:需要充分了解练习内容,也很喜欢积极思维的练习
3. 根据往期经验,我可能会遇到以下挑战,我提前想到了一些应对方法
可能的阻碍 1:忘记练习
这时候,我会这么做:设置好练习提醒,选择一个看到提醒就可以立即做起来的时间,例如晚上 22 点。
可能的阻碍 2:太累了不想练习
这时候,我会这么做:选择一个喜欢的练习来做作为照顾自己的时刻。
可能的阻碍 3 :实在太累了而且很晚了,真的不想做
这时候,我会这么做:休息或者摸鱼完成
…
4. 如果一切如期完成,在本期练习的终点,我期待自己的生活发生这些改变:
我知道,这个计划不是束缚,而是主动把照顾自己,作为优先级更高的事情;
当我遇到阻碍,可以灵活调整练习难度,也可以回到这里,重温初心;
我也知道,期待中的改变可能不会很快发生,但我依然愿意带上耐心和信心,尽己所能地试试看。
承诺人:刘青兰