效率表现

情绪健康

睡眠饮食

帮我推荐

助力效率/表现全面提升

单品
有效努力|目标实现综合能力训练
通用版/备考版/健康生活版

长期行动内驱力↑

压力耐受能力↑

精力续航↑

决策与复杂问题解决↑

¥898起

报名

套餐
拖延深度改善两阶段
包含拖延应对基础、拖延应对进阶两个练习计划,三期入营次数

时间使用效率↑

时间管理能力↑

专注目标的执行力↑

¥798起

报名

套餐
目标实现与幸福人生三件套
包含有效努力、情绪 EBP、拖延应对基础三个练习计划,五期入营次数

和大脑合作↑

解码情绪语言↑

持续的行动力↑

优惠 100
¥1844起

报名

套餐
目标实现与效率提升两件套
包含有效努力、拖延应对基础两个练习计划,三期入营次数

专注于目标↑

和身体合作↑

持续有效行动↑

¥1446起

报名

套餐
留学必备三件套
包含有效努力、情绪 EBP、拖延应对基础三个练习计划,五期入营次数

文化适应↑

学业论文行动力↑

情绪调节能力↑

优惠 100
¥1844起

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改善情绪困扰,助力心身健康

单品
情绪 EBP|情绪调节综合能力训练
改善情绪困扰的第一站,近 10 万人数据验证

减少负性情绪体验

提升情绪表达能力

提升情绪管理能力

¥798

报名

套餐
焦虑深度改善三阶段
包含情绪 EBP、CBT 综合、CBT 焦虑应对三个练习计划,五期入营次数

走出情绪控制

理性决策

减少过度控制和回避模式

改善长期焦虑

¥2096

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健康生活/睡眠与饮食调整

套餐
失眠深度改善两阶段
包含睡眠 EBP 基础、睡眠 EBP 进阶两个练习计划,三期入营次数

更快入睡

提升睡眠质量

提升白天精力

减少药物依赖

¥798起

报名

单品
饮食减重|饮食行为调整专项训练
减少进食,培养更好的饮食习惯

过量失控进食↓

健康饮食习惯↑

长期有效减重↑

¥798

报名

帮我推荐

每期专注解决一个问题,效果更好:

01|有焦虑/失眠或其他影响生活状态的身心痛苦,怎么选?

有焦虑困扰,选择↗ 焦虑应对与情绪管理套餐

有失眠困扰,选择↗ 失眠改善套餐

影响到生活各方面的持续心理痛苦

优先选择↗ 情绪 EBP 基础

情绪 EBP 基础是暂停实验室首个产品,属于情绪调节的入门练习,也是目前使用人数最多的产品。

情绪是人的底层驱动力量,各种各样的心理痛苦,都和情绪有关。在暂停实验室头脑健身体系中,理解情绪和情绪调节的训练,是最全面的身心健康改善方案。

02|面对生活中的事情和挑战,想要全面提升自己的能力表现,怎么选?

推荐选择:↗有效努力大脑特训营

这是暂停实验室当前最新旗舰产品,也是综合的大脑能力训练,融合了创始人和主创团队的脑科学研究/干预实操/企业管理经验,适用于所有希望在重要的事情上提升表现,全面成长,迎接挑战的人。

03|正在拖延逃避重要事情,难以行动起来,想要推动进展,怎么选?
04|当前既有重要的任务,也有身心困扰,怎么选?

你可以通过以下简单问卷获得自己的情绪困扰分值:

↗ 去心理健康树测试

  • 如果焦虑抑郁失眠分值小于 11

推荐选择:↗有效努力大脑特训营

  • 如果失眠分值最高,且大于等于 11

优先选择:↗ 失眠改善与睡眠健康套餐

  • 如果焦虑分值最高,且大于等于 11

优先选择:↗ 焦虑应对与情绪管理套餐

  • 如果抑郁分值最高,且大于等于 11

优先选择:↗ 情绪 EBP 基础

不确定自己的状态和需求?

点击测一测|推荐适合我的练习计划

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其他问题:

01|选了之后可以改吗?

可以的。

报名后,未入营,或入营但未完成「第2天」练习的情况下,可申请全额退款或选择其他练习。

02|在暂停实验室,我们不能提供什么?

更多资源

暂停实验室大脑健身全体系

有温度、易坚持、改善效果更显著的数字化干预新模式

不清楚自己的心理状态?测一测

种下一颗心理健康树,3000+ 字心理健康报告,解读你当前的真实状态

暂停到底咋样?专家博主有话说!

心理、教育、科普、互联网等各领域的专家和博主亲身测评

行动营往期开营辞

是什么让你决定试一试?感谢自己终于行动了

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